Menginformasikan Cara Menghadapi Menstruasi Pertama Pada Anak Gadis

 

Hai Sobat Dy, kali ini saya ingin berbagi kisah yang saya alami saat menginformasikan haid pertama yang nantinya akan dihadapi anak sulung saya yang gadis saya. Maklumlah dia sudah berusia sepuluh tahun.

Tentunya usia tersebut masuk dalam kategori usia yang akan menghadapi beberapa perubahan dalam tubuhnya. Salah satu perubahan tersebut adalah menstruasi. Hal ini cukup menakutkan bagi sebagian anak perempuan, lo. 

Mendampingi anak gadis dan menjelaskan cara menghadapi menstruasi pertama akan dibahas di artikel ini. Selain itu, juga akan membahas tentang tanda-tanda akan terjadinya menstruasi, cara mengatasi nyeri yang mungkin timbul. Simak terus hingga akhir ya.

Menstruasi

Dilansir dari situs alodokter, menstruasi merupakan keluarnya darah dari vagina yang terjadi sebagai akibat siklus alami bulanan yang dialami wanita dewasa. Siklus alami tersebut merupakan bagian dari proses organ reproduksi wanita untuk menyiapkan kehamilan.

Umumnya siklus ini terjadi setiap bulan. Setiap bulan sel telur akan melepaskan diri dari indung telur menuju rahim. Dinding rahim akan menebal untuk menyiapkan kehamilan jika sel telur dibuahi oleh sperma. Jika tidak terjadi kehamilan, dinding lahir yang telah menebal akan luruh dan keluar bersama darah melalui vagina. Proses inilah yang dikenal dengan nama menstruasi. 

Menstruasi atau haid merupakan salah satu indikator bahwa seorang wanita telah memasuki masa pubertas. Menstruasi pertama yang akan dialami anak gadis dapat terjadi lebih cepat atau lebih lambat. Umumnya siklus menstruasi pertama dimulai saat usia 12 tahun atau 2 hingga 3 tahun setelah payudaranya tumbuh. Siklus alami ini akan terus berlangsung hingga seorang wanita memasuki masa menopause. Apa itu menopause? akan dibahas di artikel terpisah ya.

Tanda-tanda Menjelang Menstruasi 

Beberapa hal mungkin terjadi saat menjelang menstruasi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh. Gejala yang timbul ini biasa disebut premenstrual syndrome atau PMS. Tanda-tanda yang timbul dapat berupa perubahan fisik atau emosi.

Umumnya tanda-tanda PMS muncul sekitar 1-2 minggu sebelum hari pertama menstruasi pada setiap bulannya. Gejala yang muncul bervariasi mulai tingkat ringan hingga berat. Beberapa gejala yang mungkin terjadi saat akan menstruasi, yaitu:

- Sakit kepala,

- Muncul jerawat,

- Perut kembung,

- Suasana hati yang mudah berubah (mood swing),

- Payudara terasa nyeri,

- Kelelahan,

- Susah tidur

- Sulit konsentrasi.

Dilansir dari situs alodokter, sekitar 48% wanita produktif pernah mengalami PMS. Oleh karena itu, tidak perlu panik jika hal tersebut terjadi pada anak gadis yang akan mengalami mentruasi. Selain itu, gejala ini akan hilang sendiri seiring terjadinya menstruasi.

Namun, jika gejalanya tidak hilang bahkan semakin parah, sebaiknya Sobat Dy berkonsultasi dengan dokter. Saat berkonsultasi dokter akan menanyakan beberapa hal terkait keluhan yang dialami dan pertanyaan lain yang akan mendukung diagnosa dokter untuk menganalisa keluhan yang terjadi.

Penyebab PMS tidak diketahui secara pasti. Namun, bukan berarti tidak dapat dicegah atau dikurangi risiko terjadinya PMS. Beberapa hal berikut dapat mengurangi risiko terjadinya PMS, yaitu:

- Melakukan olahraga secara rutin,

- Mengonsumsi makanan yang bergizi,

- Memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan,

- Membiasakan tidur 7-9 jam sehari,

- Mengurangi asupan gula dan garam,

- Mengelola stres dengan baik,

- Melakukan relaksasi. 

Tanda-tanda Saat Menstruasi

Pada saat wanita mengalami menstruasi, kontraksi rahim akibat meluruhnya dinding rahim dapat menimbulkan gejala menstruasi. Umumnya gejala ini terjadi sekitar 1-3 hari. Selain itu, tubuh juga mengalami perubahan hormon sehingga menimbulkan gejala. Berikut beberapa gejala yang mungkin timbul saat terjadinya menstruasi:

- Dismenore atau sakit pada perut bagian bawah,

- Nyeri pada bagian punggung bawah, paha bagian dalam, dan pinggul,

- Sakit kepala,

- Pusing,

- Mual,

- Diare,

- Lemas.

Rasa sakit atau nyeri tersebut bervariasi tingkatannya. Pada beberapa wanita, rasa sakit yang ditimbulkan sangat mengganggu. Selain itu, volume pendarahan yang terjadi pun bervariasi. Sobat Dy perlu mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter, jika terjadi beberapa hal berikut:

- Pendarahan yang terjadi sangat banyak,

- Saat menstruasi, anak gadis pucat, lemas, linglung, dan muncul keringagin,

- Mengalami kesakitan hingga hilang kesadaran

- Pendarahan yang terjadi lebih dari tujuh hari.

Menginformasikan Cara Menghadapi Menstruasi Pertama

Menstruasi merupakan proses yang normal terjadi pada wanita dewasa. Ini artinya, tahapan baru yang akan dilalui anak gadis. Saatnya Sobat Dy mendampingi ananda untuk menghadapi fase baru dalam hidupnya.

Membimbing dan memberikan pengertian pada ananda bahwa akan ada perubahan fisik dan perkembangan psikologis yang akan terjadi. Hal baru yang akan dihadapinya karena perubahan fase menjadi remaja.

Salah satu perubahan yang akan dialami anak gadis adalah menstruasi. Bagaimana menginformasikan  cara menghadapi menstruasi pertama pada anak gadis? 

Lakukan perlahan

Komunikasikan dengan diskusi ringan disela dengan gurauan, sehingga suasana akan menjadi nyaman. Jika suasana nyaman, ananda pun akan mudah bercerita, sehingga Sobat Dy dapat mengetahui kesiapan anak gadis menghadapi menstruasi pertamanya.

Gunakan buku sebagai media

Setahu saya saat ini sudah ada beberapa buku yang snegaja diterbitkan untuk mendampingi anak perempuan menghadapi masa transisi, termasuk penjelasan tentang menstruasi. Bahasa yang digunakan pun ringan sehingga mudah dipahami. Bukunya ada yang berjenis teks seperti novel dan ada pula yang berjenis komik.

Informasi yang Perlu Diketahui Anak Gadis

Sobat Dy dapat mengomunikasikan beberapa hal berikut sebelum anak gadis menghadapi menstruasi pertamanya, yaitu:

Cara memakai pembalut

Ada berbagai macam jenis pembalut yang ada di pasaran. Sobat Dy dapat menjelaskan fungsi dan perbedaannya. Selain itu, Sobat Dy juga perlu mengajarkan cara memasang, mengganti dan durasi waktu penggantian pembalut. Saat hari-hari pertama menstruasi sebaiknya pembalut diganti setiap empat jam sekali dan tidak perlu menunggunya hingga penuh.

Cara membuang pembalut yang benar

Salah satu hal yang tak kalah pentingnya adalah mengajarkan cara membuang pembalut yang benar.  Sobat Dy, dapat mengajarkan anak gadis membuang pembalut dengan cara sebagai berikut:

1. Bilas bagian luar pembalut dengan air mengalir hingga pembalut bersih dari noda darah

2. Gulung pembalut yang telah bersih dari darah

3. Bungkus pembalut dengan kertas atau kantong plastik, agar aman dibuang.

Jenis pembalut

Setelah mengenal berbagai macam jenis pembalut, Sobat Dy dapat mengajaknya untuk berbelanja pembalut. Selain itu, dapat juga dijelaskan tentang pembalut yang bersayap dan tidak, panjang pembalut yang bervariasi. 

Durasi pemakaian pembalut

Durasi pemakaian pembalut juga perlu diperhatikan, karena hal ini berpengaruh pada kebersihan area genital. Pemakaian pembalut yang lembab dan kotor dapat menyuburkan tumbuhnya bakteri dan jamur yang berbahaya, sehingga dapat menyerang saluran kemih.

Selama menstruasi sebaiknya pembalut diganti sesering mungkin. Dilansir dari situs halodoc, sebaiknya pembalut diganti empat jam sekali.

Penutup 

Walaupun menstruasi merupakan proses yang wajar terjadi, tetapi hal tersebut juga merupakan hal yang baru untuk anak gadis, sehingga Sobat Dy perlu untuk menginformasikan cara menghadapi   menstruasi pertama.

Bagaimana dengan Sobat Dy? Ceritakan saat mendampingi anak gadis menghadapi menstruasi pertamanya di kolom komentar ya.

Referensi

1. www.alodokter.com

2. www.halodoc.com

3. www.popmama.com

4. www.klikdokter.com