Hidup Sehat, Kebutuhan Atau Pilihan?

Dua tahun lebih, sejak pandemi melanda dunia kita. Bagi saya pandemi ini cukup melelahkan, siapa yang sama dengan saya? Lelah hati, lelah otak, lelah semuanya. Atau hanya saya saja yang merasakan kelelahan ini? 

Banyak hal berubah. Banyak kegiatan yang dulunya dilakukan di luar rumah menjadi di dalam rumah. Tidak hanya bekerja dan sekolah saja yang dilakukan dari rumah, tetapi bertemu dengan teman, arisan bahkan olahraga juga dilakukan dari rumah. 

Saat ini banyak kegiatan sebelum pandemi dilakukan secara luring atau luar jaringan berubah menjadi daring atau dalam jaringan. Ada kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Salah satu hal yang berubah tanpa disadari adalah berat badan yang bergeser ke kanan. Yuk cung siapa yang samaan seperti saya hehehe. Mungkin karena pelarian saya adalah makan saat stress, ups ketahuan deh hehehe. 

Banyak penyesuaian yang harus dilakukan karena perubahan ini. Sedikit banyak hal ini juga akan mempengaruhi kesehatan. Beberapa gangguan kesehatan sudah menghampiri saya, diantaranya facitis plantaris, yaitu peradangan yang terjadi pada jaringan bawah kaki kiri yang membentang mulai tumit hingga jari kaki.

Awalnya saya kira kolesterol atau asam urat saya tinggi, tetapi saat cek darah, hasil analisis tidak menunjukkan hal tersebut. Saat konsultasi dengan dokter yang saya lakukan melalui chat WA, karena saat itu dokter langganan tidak membuka layanan untuk konsultasi langsung. 

Saya didiagnosis overweight atau dengan kata lain kegemukan sehingga jaringan bawah kaki meradang. Sakitnya ampun deh, sampai kadang saya menyeret kaki jika ingin berpindah tempat.

Tidak ada obat yang disarankan dokter, resepnya hanya vitamin B kompleks dan vitamin C dosis tinggi. Namun, yang pasti saya harus mengurangi berat badan agar beban kaki tidak berat menyangga badan saya. Bagaimana nanti jika sudah tua? Baiklah saya harus memperbaiki pola hidup saya, selain itu umur juga sudah kepala 4, saya tidak ingin masa tua nanti menderita karena saya tidak menjaga pola hidup. Walaupun terlambat, tak mengapa daripada tidak sama sekali.

Pola Hidup Sehat

Tak ingin terjebak dengan rasa sakit yang berulang, maka saya harus berubah. Berubah atau kalah pada rasa sakit. Saya mulai membuka lagi catatan-catatan lama yang dulu hanya sekedar niat untuk memperbaiki pola makan dan pola hidup. 

Selain itu saya juga berselancar di dunia maya dan mencari buku yang sesuai. Pola hidup dan pola makan setiap orang berbeda-beda. Namun dapat ditarik garis merah jika ingin sehat dan awet muda. Berikut hasil penelusuran saya :

Tidak merokok

Selain merusak fungsi paru-paru, nikotin yang merupakan kandungan utama rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga menyebabkan penyerapan nutrisi dan oksigen berkurang. Rokok juga dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit dalam tubuh kita.

Istirahat atau tidur yang cukup

Istirahat atau tidur yang cukup dapat membuat fungsi organ tubuh lebih optimal sehingga badan terasa lebih fit dan dapat melakukan aktivitas seharian.

Perbanyak minum air putih

Air putih berfungsi untuk menjaga kulit agar tidak mengalami dehidrasi sehingga kulit terasa lembab dan mengurangi penuaan. Air putih mengandung mineral yang dibutuhkan untuk memberi nutrisi pada kulit.

Mengatur pola makan

Ada beberapa pilihan pola makan yang dapat dijadikan rujukan. Hal ini dapat disesuaikan dengan kecocokan masing-masing orang. Teratur jam makan, tidak melewati jam makan agar tubuh dapat mengatur metabolismenya yang sesuai untuk mencerna makanan. Pengaturan pola makan juga terkait dengan enzim yang mendukung tubuh untuk mencerna asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. 

Hindari konsumsi makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya seperti jerohan, gorengan, daging merah. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi buah dan sayur, sehingga kebutuhan vitamin, mineral dan serat dapat tercukupi.

Konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu penyakit diabetes.

Olahraga teratur

Olahraga dapat membuat tubuh terasa segar dan bugar karena olahraga dapat membakar kalori tubuh, selain itu mengencangkan otot sehingga tampak lebih muda. Olahraga minimal 30 menit 3 kali dalam seminggu  dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung.  

Penutup

Itulah hasil pencarian saya, harapan ke depannya saya akan mulai berolahraga lagi, mengubah pola makan dan lebih banyak minum air putih. Untuk rokok, aman, karena saya tidak pernah merokok. 

Saya memilih untuk merubah pola hidup saya menjadi lebih sehat karena saya tidak ingin hidup di masa tua dengan mendera sakit akibat pola hidup yang salah di masa muda. Selain itu dengan pola hidup sehat adalah cara lain untuk mencintai diri sendiri.

Bagaimana menurut teman-teman? Yuk, lakukan pola hidup sehat, agar awet muda dan sehat di masa tua nanti.

Referensi

1. http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1095-10-pola-hidup-sehat
2. https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2942929/tindakan-sederhana-yang-bikin-awet-muda-apa-saja
3. https://hellosehat.com/penyakit-kulit/gaya-hidup-yang-bikin-awet-muda/