Gempita Satu Dekade Ibu Profesional

Mentari pagi ku datangi dengan berani

Sambut hari sebagai ibu inspirasi

Kesempatan baru untuk abdikan diri

Bagi generasi unggul di sini

Aku berkarya untuk semesta

Aku berdayakan diri jadi ibu yang bahagia

Membangkitkan jati diri bersama Ibu Profesional

Menebar kebahagiaan bersama Ibu Profesional

Lirik lagu karya Hestu Sugar dengan judul Aku Berdaya Aku Berkarya ini setia menemani di setiap 22 sesi acara selama Konferensi Ibu Pembaharu berlangsung, yaitu sejak tanggal 17-22 Desember 2022. Lagu ini sangat menginspirasi menurut saya dan mungkin untuk semua peserta yang berkunjung ke konferensi virtual ini.

Konferensi Ibu Pembaharu mengangkat enam tema, yaitu :

• Saya ibu rumah tangga dan saya bangga
• Perempuan di era digital
• Disabilitas unggul
• Ibu dan anak bahagia
• Aku berdaya dan aku berkarya
• Lingkungan dan kehidupan yang berkelanjutan

Keenam tema tersebut disampaikan oleh 14 narasumber yang berkompeten di bidangnya. Jadwal diskusi terbagi di beberapa sesi dan berlangsung di Conference Hall.

Ibu Profesional

Konferensi Ibu Pembaharu merupakan acara puncak dalam rangka satu dekade Ibu Profesional. Ibu Profesional merupakan komunitas yang memiliki kepedulian tinggi terhadap pendidikan perempuan yang berdiri sejak tahun 2011. Komunitas yang beranggotakan ibu dan calon ibu yang ingin meningkatkan kualitas diri sebagai seorang perempuan, seorang ibu dan seorang istri. Forum belajar yang dikelola secara online dan diskusi offline yang diselenggarakan di 58 kota di Indonesia dan lebih dari 20 negara.

Ibu Profesional sejak dibentuk hingga saat ini konsisten dengan aksi nyata untuk mewujudkan paradigma ibu sebagai agen perubahan. Tahun 2018, komunitas mengambil tema changemaker, untuk melahirkan para changemakermom.

It takes an ecosystem to raise changemaker 

Lobby

foto : lobby konferensi ibu pembaharu

Konferensi Ibu Pembaharu berlangsung secara online, tetapi menurut saya konferensi ini seperti offline. Saat pengunjung mengunjungi situs http://www.konferensiibupembaharu.id yang merupakan pintu gerbang konferensi, pengunjung akan memasuki lobby. Sedikit berbeda antara tampilan di telepon selular dan di personal computer atau laptop.

Tersedia tiga hall yang dapat dikunjungi peserta, yaitu Exhibition Hall, Conference Hall, SKUI Hall dan marketplace, dimana pengunjung dapat berbelanja kelas online, tetapi juga  makanan, herbal, craft, home decor, produk fashion, mainan edukasi dan berbagai produk dan jasa lainnya.  Selain itu setiap pengunjung dapat membawa buah tangan digital dengan cara meng-klik tas rotan yang ada di setiap booth untuk mengunduhnya.

 

Exhibition Hall

foto : exhibition hall

23 booth tersedia di Exhibition Hall yaitu :

1. A Home Team
2. Pandu 45
3. Board Game Land
4. Aha! Project
5. Keluarga Kita
6. Erau by Rumah Ulin
7. IFI Dry Food
8. Disaster Management Dompet Dhuafa 
9. UMKM Perempuan
10. Lentera Ibu
11. Permata Hati
12. Manakana.id
13. TAFKO
14. Beautylogic.Academy
15. Time Warriors
16. seTjiwa
17. Temani Indonesia
18. Alunan Bunda 
19. Rumah Bijak Digital
20. Sewaktu
21. DNA Bermain
22. Bengkel Bunda 
23. Daily Fun

Di setiap booth dilengkapi dengan :

• video yang menerangkan tentang isi booth, dengan cara mengklik tanda panah putih dalam kotak yang menmpel di dinding booth
• kontak yang dapat dihubungi, dengan cara mengklik gambar telepon dengan lingkaran hijau yang ada di rak
• oleh-oleh digital, dengan cara mengklik tas rotan yang ada di atas meja, kemudian mengunduhnya

foto : isi booth 

Saat peserta memasuki booth, peserta dapat menggerakkan kursor ke atas, ke bawah, ke kanan atau pun ke kiri, serasa kita memasuki sebuah ruangan dan mata mengedarkan pandangan ke setiap sudut ruangan.

Tentu saja saya tidak melewatkan kesempatan untuk mengunjungi semua booth dan mengoleksi buah tangan digitalnya. Beruntung saya bisa mengikuti konferensi ini

Conference Hall

foto : conference hall

Ada 14 narasumber yang mengisi acara di conference hall. Peserta dapat memilih foto pembicara, kemudian mengklik tanda kamera untuk mengikuti acara. Tersedia pilihan umum atau VIP. Umum adalah acara yang dapat diikuti oleh peserta konferensi maupun pengunjung umum, sedangkan VIP adalah acara yang hanya dapat dinikmati oleh peserta yang terdaftar.

Semua acara masih dapat dilihat rekamannya hingga tanggal 15 Januari 2022, sehingga peserta yang tertinggal acaranya atau masih ingin melihat ulang rekamannya masih dapat mengikutinya. Di setiap sesi acara disediakan kolom chat jika ingin menyapa atau mengajukan pertanyaan kepada nara sumber. Setiap sesi berlangsung selama 90 menit. 

Untuk sesi materi yang dibahas akan saya sampaikan di blog terpisah ya. Berikut 14 Narasumber yang menginspirasi :

1. Ines Setiawan - Inovasi itu tidak harus sesuatu yang baru, namun bisa menjadi solusi baru masalah yang kita hadapi
2. Siti Julaihah - Jadilah diri sendiri, jangan meniru siapa-siapa, make your own profile
3. Nani Zulminarni - Perempuan adalah produsen. Bisa menciptakan apa saja termasuk dalam kondisi kepepet. Maka bangkitkan karakter produsen itu
4. Deasi Srihandi - Sustainability bisa dimulai dari diri sendirisesederhana menata ruangan kita sendiri.
5. Maureen Hitipeuw - Kunci kesuksesan adalah fokus kepada apa yang kita inginkan bukan yang kita takutkan
6. Heni Sri Sundani - Jadikan cita-cita dan passionmu sebagai jalan bagi orang lain untuk mewujudkan impiannya.
7. Listriana Suherman - Baik buruknya kehidupan, inilah dunia, latihlah anak mengenal dunia sejak dini
8. Yulia Indriati - Percaya bahwa anak kita bisa sebelum anak percaya dirinya bisa.
9. Farha Ciciek - Anakku, anakmu, anak kita bersama, pengasuhan terbaik dilakukan secara bergotong royong sebba anak membutuhkan lingkungan yang utuh dan menyeluruh untuk bertumbuh optimal.
10. Nicky Clara - Keterbatasan itu hanya sebuah mindset, apapun keterbatasan kita dalam kehidupan, harus mampu kita atasi.
11. Septi Peni Wulandani - Saya ibu rumah tangga dan saya bangga
12. Anna Soemarmo - Being smart is not enough to be successful
13. Nur Yanayirah - Be proud of ypurself Mama
14. Sri Haryati - Tanyakan dengan hati yang ikhlas sehingga Allah SWT mudahkan kitamenerima ayat-ayat cinta-Nya sebagai panggilan untuk mengabdi

Di hall ini, saya juga tidak ketinggalan untuk mengunduh materinya. Semangat dan aura para pembicara benar-benar terasa saat mengikuti acaranya. Mereka memang istimewa dapat menemukan misi penciptaannya.

SKUI Hall

foto : SKUI Hall

SKUI (Semesta Karya Untuk Indonesia) Hall adalah hall yang berisi komponen yang ada di Ibu Profesional. Booth yang berada di SKUI Hall sebagai berikut :

1. Seknas, Sekretariat Nasional, dipimpin oleh Utami Sadikin
2. RCIP, dipimpin oleh Nesri Baidani
3. KIPMA, dipimpin oleh Laksmi Rania Siregar
4. Institut Ibu Profesional, dipimpin oleh Dzikra L. Ulya
5. Sejuta Cinta, dipimpin oleh Asmaul Husna
6. Kampung Komunitas, dipimpin oleh Yesi Dwi Fitria
7. IPedia, 
8. Gerakan Ibu Inklusif, 
9. Kampus Ibu Pembaharu

Menarik bukan konferensi akbar dalam rangka memperingati satu dekade Ibu Profesional yang diadakan online dengan rasa offline. Terima kasih pihak di belakang layar yang telah menyajikan acara dengan sangat cantik dan rapi. Semangat menebar benih kebaikkan. Yuk menjadi versi terbaik diri kita yang kita bisa.  

Read More

Mau Dapat Dollar? Daftar Intellifluence Sekarang!

Banyak jalan menuju Roma, banyak jalan untuk menjemput rezeki. Menjemput rezeki tidak hanya berupa rupiah, tetapi juga mata rupiah lain, diantaranya dollar. Apakah kita perlu pergi ke luar negeri untuk bekerja dan mendapatkan penghasilan dollar? Tidak perlu sampai pergi ke luar Indonesia untuk mendapatkan dollar kok, ingin tahu caranya?

Beberapa waktu yang lalu, saya mendapatkan informasi dari mentor saya di Kelas Blog Dasar, mbak Nia, bahwa kita juga dapat mendapatkan dollar melalui aplikasi yang dapat diunduh di PlayStore, aplikasi tersebut adalah Intellifluence. Sebuah aplikasi berbahasa Inggris yang memberikan penawaran beberapa jenis pekerjaan yang dapat kita pilih untuk dikerjakan setelah mendapatkan penawaran. Tenang, walaupun aplikasi ini berbahasa Inggris, kecanggihan teknolgi masa kini dapat membantu kita untuk menerjemahkan bahasa Inggris yang digunakan dalam aplikasi tersebut. Ada jalan keluar bukan untuk mengatasi kendala bahasa? 

Cara Mendaftar Intellifluence

Cara pendaftaran Intellifluence cukup mudah, tinggal mengisi dan melengkapi tahapan yang telah disediakan. Berikut caranya :

1. Lakukan pendaftaran Intellifluence
2. Klik register As An Influencer pada halaman yang tersedia.
3. Isi form sesuai permintaan, meliputi nama, nama keluarga, alamat email, membuat kata sandi. Pastikan memberi tanda checklist pada tulisan I accept the Terms of Service and Privacy Policy. Klik next.
4. Tambahkan foto profil dan sesuaikan dengan ukuran yang tersedia, dapat menggunakan 'adjust' dan 'crop'. Klik next.
5. Pilih hal yang anda minati (10 kategori). Klik next.
6. Isi bio publik. Klik next.
7. Tambahkan lima foto tambahan dengan tema bebas. Klik next.
8. Ceritakan lokasi. Klik next.
9. Hubungkan dengan akun media sosial yang kita miliki. Klik next.
10. Tentukan pilihan kompensasi yang diberikan untuk sebuah pekerjaan. Jika memilih kompensasi berupa produk, maka tentukan nominal dalam dollar nilai produk yang dapat diterima. Jika memilih kompensasi berupa uang tunai, silakan masukkan jumlah uang tunai dalam dollar minimal yang diterima. Jika ingin menerima keduanya pun juga dapat dipilih. Klik next.
11. Isi form yang berisi data jenis kelamin, hari ulang tahun, bahasa dan kelancaran berbahasa. Klik next.

Selamat bergabung di Intellifluence. Jika profil sudah lengkap terisi atau dapat diperbarui sewaktu-waktu, maka tahap selanjutnya adalah memilih menu Marketplace dan mengajukan penawaran yang terbuka. Periksa detail penawaran termasuk tujuan kampanye, kompensasi yang ditawarkan dan pekerjaan yang diminta. Jika sesuai segera terapkan dan tunggu email berisi Intellifluence has sent you a pitch, seperti gambar berikut :

foto : dokumen pribadi, contoh pitch dari Intellifluence

Peluang yang Ditawarkan Intellifluence 

Pada menu Marketplace, kita dapat menelusuri pekerjaan yang dapat kita lakukan berdasarkan deskripsi setiap pekerjaan. Pekerjaan yang ditawarkan bervariasi, tidak hanya untuk blogger, tetapi juga untuk reviewer. Ketika dapat meneyelesaikan satu review, influencer dapat memperoleh 5$. Menggiurkan bukan?

Ada juga penawaran untuk membuat blogpost dengan syarat dan ketentuan tertentu, jika influencer dapat menyelesaikan blogpost tersebut, influencer akan memperoleh 225$. Pastikan untuk membaca dengan teliti bagaimana cara menyelesaikan pekerjaan dan syarat yang diminta, karena saya pernah tidak teliti mengerjakan tugas, untungnya saya diingatkan rekan dan mentor saya.

Pengalaman Mengerjakan Tugas Pertama di Intellifluence

Saat saya menelusuri menu Marketplace, saya menemukan sebuah penawaran pekerjaan untuk mereview Intellifluence di Google Play. Tidak perlu menunggu waktu lama, saya segera melakukan penawaran, seperti gambar berikut

foto : dokumen pribadi

Tahapan selanjutnya adalah menunggu tanggapan dari Intellifluence seperti gambar sebelumnya. Setelah menerima tanggapan dan saya menerimanya, langkah selanjutnya adalah mengerjakan tugas dan segera mengumpulkannya jika sudah selesai. Dan tugas yang telah saya kerjakan diterima hanya dalam waktu satu hari sudah dinilai oleh pemberi tugas.

Senang dong, saya dapat dollar, walaupun baru bisa saya cairkan setelah memenuhi kuota. Untuk menerima pembayaran, nantinya menggunakan PayPal, beruntungnya saya sudah mempunyai akun PayPal. Penghasilan yang diperoleh tercatat di aplikasi Intellifluence. Minimal $25 di saldo Intellifluence kemudian dapat diproses untuk dicairkan.

foto : dokumen pribadi

Semangat menjemput rezeki, yuk ikutan daftar di Intellifluence. Proses pendaftaran mudah dan mendapatkan dollar dari pekerjaan yang telah kita lakukan. Nikmati prosesnya, jemput rezekinya.

Read More

Semarak Konferensi Ibu Pembaharu

Beberapa bulan terakhir banyak beredar di story ataupun feed sosial media tentang Konferensi Ibu Pembaharu yang merupakan rangkaian acara perayaan satu dekade Ibu Profesional. Perhelatan ini diadakan selama enam hari, tanggal 17-22 Desember 2021. Wow cukup lama ya acara ini diselenggarakan dan dilakukan secara online dengan kurang lebih 1.500 peserta yang sudah terdaftar. 

Dalam perhelatan kali ini akan ada 14 narasumber yang ahli di bidangnya. Narasumber akan berbagi pengalaman maupun ilmu yang telah dipelajari selama ini sekaligus berbagi pengetahuan bagaimana mengubah permasalahan yang dihadapinya menjadi solusi bagi dirinya maupun bagi orang lain.

Selain itu akan ada pameran karya perempuan Indonesia yang ditampilkan. Puncak acaranya pada tanggal 22 Desember  2021 yang diperingati sebagai Hari Ibu dan Milad Ibu Profesional ke sepuluh tahun atau Satu Dekade Ibu Profesional Tahun 2021.

Komunitas Ibu Profesional

Founder komunitas Ibu Profesional adalah Ibu Septi Wulandani yang menginisiasi komunitas ini pada tahun 2011. Ibu Septi adalah seorang ibu rumah tangga dengan tiga orang anak yang mempunyai passion di dunia pendidikan anak dan keluarga.

Masa emas pendidikan anak terjadi pada usia 0-3 tahun dan 80% perkembangan otak anak terjadi pada rentang usia 0-8 tahun, sehingga dibutuhkan perhatian ibu sebagai pendidik pertama dan utama baik ibu ibu yang bekerja di ranah publik maupun di ranah domestik. Tidak hanya mempersiapkan pendidikan anak, tetapi seorang perempuan harus terus belajar dalam meningkatkan kemampuannya sebagai seorang ibu dan istri dan memberikan manfaat yang luas bagi masyarakat sekitarnya.

Core values Ibu Profesional adalah belajar, berkembang, berbagi dan berdampak, sehingga semua anggota mengenal diri sendiri dan potensi yang dimilikinya. Pada tahun 2017, Ibu Septi meluncurkan program The Changemaker yaitu ibu sebagai agen perubahan. Program ini telah melahirkan beberapa Ibu Changemaker selama satu tahun.

Konferensi Ibu Pembaharu

Seiring berjalannya waktu, komunitas Ibu Profesional telah tersebar di 58 kota di Indonesia, lebih dari 20 negara di benua Asia, Amerika, Oceania dan Eropa dengan anggota yang berjumlah lebih dari 15 ribu pada usianya yang menjelang sepuluh tahun. Sebuah komunitas perempuan yang cukup besar yang pernah ada di Indonesia.

Serangkaian program untuk merayakan Satu Dekade Ibu Profesional yang mengangkat tema Ibu Pembaharu, yang dimulai sejak 19 Juli 2021, yaitu Sayembara Jingle, Ilustrasi dan Sayembara Catatan Perempuan. Acara ini terbuka untuk umum dan anggota Ibu Profesional.

Beberapa isu yang diangkat pada perayaan kali ini adalah :

1. Perempuan menyadari, menghargai dan bangga atas perannya sebagai ibu rumah tangga yang akan berkontribusi positif untuk masyarakat dan dunia.
2. Perempuan dan anak perempuan berdayamelalui teknologi informasi
3. Potensi perempuan dalam pemberdayaan disabilitas
4. Perempuan dan pendidikan pengasuhan anak
5. Perempuan berdaya dalam bidang ekonomi, baik perempuan sebagai anggota keluarga, tulang punggung keluarga maupun perempuan sebagai orang tua tunggal
6. Perempuan berdaya dan berkarya untuk kehidupan yang berkelanjutan (sustainable living) dan dapat dimulai dari rumah.

14 Narasumber yang dihadirkan yang mengusung beberapa tema dalam konferensi sebagai berikut :

  

Tema Saya Ibu Rumah Tangga dan Saya Bangga, akan dibawakan oleh Septi Peni Wulandani dan Nur Yanayirah

   

Tema Perempuan di Era Digital, akan dibawakan oleh Anna Soemarmo dan Siti Julaihah

Tema Disabilitas Unggul, akan dibawakan oleh Nicky Clara

  

 

Tema Ibu dan Anak Bahagia, akan dibawakan oleh Heni Sri Sundani, Farha Ciciek, Yulia Indriati, Sri Haryati

   

   

Tema Aku Berdaya, Aku Berkarya, akan dibawakan oleh Heni Sri Sundani, Nani Zulminarni, Mauren Hitipieuw, Ines Setiawan

      

Tema Lingkungan dan Kehidupan yang Berkelanjutan, akan dibawakan oleh Deasi Srihandi, Ines Setiawan, Listriana Suherman

Selain 14 Narasumber yang akan mengisi webinar, talkshow serta forum diskusi, perhelatan yang resmi dibuka tanggal 18 Desember 2021 pukul 09:00 dilengkapi dengan puluhan booth digital yang bisa dikunjungi oleh umum dan ada merchandise yang bisa diunduh oleh setiap pengunjung. Lengkap dan pastinya menyenangkan bukan.

Penutup

Super duper keren bukan acaranya, walaupun perhelatan ini diselnggarakan secara online tetapi serasa mengikuti secara offline. Saya merasa beruntung dapat menjadi peserta perhelatan Satu Dekade Ibu Profesional Tahun 2021. 

Teman-teman yang tidak mempunyai tiket atau belum terdaftar sebagai peserta tetap dapat mengikuti acaranya lo, karena beberapa program dapat dikunjungi oleh umum. Teman-teman dapat mengunjungi http://www.konferensiibupembaharu.id. Sampai jumpa disana ya, saya tunggu ....

Read More

Kenali Keju Melalui Kampanye #KejuAsliCheck

MPASI

Makanan pendamping Air Susu Ibu atau lebih dikenal dengan nama (MPASI) mulai diberikan sejak usia bayi enam bulan. Selain karena kebutuhan nutrisi, bayi usia enam bulan sudah menunjukkan tanda siap makan dan lebih mudah diberikan makanan padat.

Saat memberikan MPASI adalah saatnya mengenalkan berbagai bahan atau jenis makanan pada anak. Anak akan belajar mengenal tekstur dan rasa  berbagai bahan makanan. Tentu saja pengenalannya dilakukan bertahap dan disesuaikan dengan usia anak.

Salah satu MPASI yang disukai anak-anak saya hingga sekarang adalah oatcheese cake lumer, makaroni keju, dadar telur kraft. Resep terakhir saya dapatkan dari kemasan keju Kraft Cheddar yang isiannya saya modifikasi, sedangkan  dua resep yang lain saya dapatkan dari teman. Bahkan oatcheese cake lumer ini pernah menjadi favorit ibu-ibu sewaktu disajikan saat arisan.

Memilih Keju yang Asli

kredit foto : koleksi pribadi

Sajian berbahan keju merupakan favorit siapa saja ya, termasuk di keluarga kami, lo. Selain ketiga makanan yang saya sebutkan di atas, makanan lain seperti kastangel, nastar keju juga menjadi favorit keluarga kami. Salah satu bahan utama yang digunakan berbagai resep di atas adalah keju cheddar. Kadang keju cheddar hanya dipotong kecil-kecil kemudian dijadikan kudapan oleh ketiga anak saya.

Sebagai ibu, tentu saja saya ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga. Dulu saya tidak bingung untuk menentukan pilihan keju yang akan kami gunakan, karena saat itu tidak banyak varian keju. Namun, saat ini banyak beredar di pasaran berbagai merek keju dengan banyak varian, harga yang ditawarkan pun bervariasi. Apa yang membedakannya ya? Semuanya sama-sama keju. Saya jadi kesulitan dan bingung membedakannya.

   

Kampanye #KejuAsliCheck

Pada tanggal 3 Desember 2021 di Jakarta, KRAFT mengadakan siaran pers dengan tema "Dukung Pemenuhan Nutrisi Buah Hati, KRAFT luncurkan #KejuAsliCheck Panduan Ibu pintar untuk memilih Keju Cheddar dengan komposisi yang tepat dan berkualitas guna menghadirkan sajian lezat penuh nutrisi bagi buah hati". Kampanye ini merupakan inisiatif dari KRAFT untuk membantu ibu dalam memilih keju cheddar dengan komposisi bahan baku yang tepat dan berkualitas. Panduan sesuai yang saya dan ibu lainnya agar tidak bingung lagi untuk memilih keju.

Kampanye #KejuAsliCheck yang diadakan oleh KRAFT yang merupakan merek unggulan Mondelez Indonesia, mengajak para ibu agar lebih pintar memilih keju cheddar dengan komposisi bahan yang tepat dan berkualitas. Kampanye ini diadakan setelah KRAFT melakukan survey terhadap konsumen, yang menyatakan bahwa 50 persen responden sering mengonsumsi keju (1 sampai 7 kali dalam seminggu). Namun, sayangnya lebih dari 61 persen responden tidak tahu jika produk keju cheddar di pasaran tidak semuanya berbahan utama keju cheddar, 77 persen responden mengaku terbiasa membaca label pangan, lebih dari 48 persen responden tidak tahu cara membaca susunan komposisi dengan benar.

Menurut Dian Ramadianti, Senior Marketing Manajer Keju KRAFT, "Kampanye #KejuAsliCheck dapat diterapkan melalui dua cara mudah, yaitu dengan memastikan keju pada urutan pertama komposisi (bukan air atau tepung) dan memiliki klaim nutrisi pada kemasan."

"Hadirnya kampanye #KejuAsliCek sesuai dengan peraturan  Badan Pengawasan Obat dan Makanan, yaitu komposisi bahan baku pada label pangan diurutkan berdasarkan jumlah, dari kandungan tertinggi ke rendah. Oleh karena itu, komponen pertama pada komposisi produk keju cheddar idealnya adalah keju cheddar, bukan air ataupun bahan lainnya," tegas Dian.

Pencantuman label pada pangan olahan diatur dalam Peraturan Badan POM No. 31 tahun 2018 tentang Label Pangan Olahan, agar masyarakat Indonesia dapat memperoleh informasi yang jelas dan benar setiap produk pangan yang dikemas, sebelum membeli dan mengonsumsi pangan kemasan. Seperti label dalam KRAFT dalam foto berikut.

kredit foto : koleksi pribadi

Dalam kemasan tersebut tampak bahwa, keju cheddar merupakan komposisi utama. Hal ini terbukti karena bahan utama keju cheddar KRAFT adalah keju asli New Zealand dan dilengkapi dengan nutrisi calcimilk yang kaya akan kalsium dan Vitamin D. Selain itu keju cheddar KRAFT memiliki rasa lezat dengan gurih keju yang khas, dan tanpa perisa tambahan.

Jadi ibu-ibu tidak perlu meragukan lagi kandungan nutrisi yang terkandung dalam keju cheddar KRAFT, karena semua yang tercantum dalam labelnya adalah benar. Semakin yakin memberikan keju cheddar KRAFT untuk ananda dan anggota keluarga yang lain bukan.

Manfaat Mengonsumsi Keju Cheddar KRAFT

Setelah mengetahui kandungan keju cheddar KRAFT, tentunya bunda ingin tahu kan manfaat mengonsumsi keju cheddar KRAFT bukan keju yang lain. Manfaat mengonsumsi keju cheddar KRAFT adalah jika dikonsumsi secara rutin dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian, karena 30 persen kebutuhan kalsium, sumber vitamin D dan protein dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Penelitian dari National Library of Medicine menyatakan bahwa produk olahan susu kaya kalsium, salah satunya terdapat pada keju cheddar terbukti dapat meningkatkan kepadatan tulang anak. Menurut Dr. Rita Ramayulis DCN M. Kes, Nutrionist,  " Selain itu, keju cheddar juga bisa berperan sebagai sumber energi tinggi kalori agar buah hati dapat terus bergerak dan tidak mudah merasa lelah." 

Kesimpulan

Keju cheddar KRAFT mengandung keju asli New Zealand sebagai penyusun utama, serta dilengkapi nutrisi calcimilk yang kaya calcium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. 

Cara memeriksa keaslian keju seperti yang disampaikan dalam kampanye #KejuAsliCek dapat dilakukan dengan dua cara mudah, yaitu dengan memastikan keju pada urutan pertama komposisi (bukan air atau tepung) dan memiliki klaim nutrisi pada kemasan.

Yuk Bunda mengonsumsi keju asli agar nutrisi ananda terjamin. Dan pastikan membaca label pada kemasan sebelum membeli atau mengonsumsinya agar mengetahui nutrisi yang terkandung dalam produk kemasan. 

Read More

Apakah Self Care Penting? Penting!

Hai Sobat Dy, adakah yang tahu tentang self care sebelumnya? Self care adalah salah satu bentuk kepedulian terhadap diri kita sendiri.

Jawab dulu ya ...

Berikut beberapa pertanyaan yang dapat dijawab ya atau tidak. Tidak ada yang benar atau salah. Kejujuran pada diri sendiri saat spontan menjawab merupakan awal keterbukaan kita agar lebih sehat dan bahagia.

Apakah setiap bangun tidur Bunda merasa lelah, tidak bugar dan sakit kepala?

Apakah Bunda merasa tidak berdaya dan tidak berharga, serta tertekan?

Apakah Bunda sulit berkonsentrasi, terasa penuh, tidak bisa berpikir?

Apakah Bunda merasa mudah kehabisan energi untuk melakukan aktivitas rutin?

Apakah Bunda kesulitan menyelesaikan pekerjaan yang menjadi tanggung jawab, bahkan yang disukai?

Apakah Bunda sulit bekerja secara optimal?

Apakah Bunda lebih mudah mengeluh daripada mensyukuri keadaan?

Apakah semangat beribadah wajib Bunda mulai menurun?

Apakah Bunda mudah tersulut amarah dan mudah tersinggung?

Apakah Bunda sering merasa sedih tanpa alasan, jenuh, bosan?

Setelah Bunda menjawab, simpan dulu jawabannya ya, tidak perlu dibagikan dengan yang lain. 

kredit foto : pixabay

Apakah Self care?

Seorang ibu tentu saja mempunyai banyak aktivitas sejak bangun tidur di pagi hari hingga menutup mata untuk melepas lelah di malam hari. Dengan banyaknya aktivitas rutin, kadang kita lupa untuk menyisihkan waktu untuk diri kita sendiri. Kita cenderung mementingkan orang lain atau segera menyelesaikan pekerjaan, sehingga mengabaikan diri kita sendiri. Apakah benar seperti itu?

Menurut Helen L. Coons, seorang psikolog kesehatan klinis, spesialis dalam kesehatan perilaku dan kesejahteraan wanita di Fakultas Kedokteran Universitas Fakultas Psikiatri di Aurora, Colorado,   self care adalah tindakan  untuk fisik, emosi, relasi, mungkin juga profesional, edukasi dan untuk beberapa orang, kesejahteraan spiritual yang mencerminkan cara kita menjaga diri kita sendiri pada tingkat yang paling mendasar.

Intinya self care adalah tindakan perawatan yang dilakukan untuk diri kita sendiri dengan cara melakukan serangkaian kegiatan yang bermanfaat untuk diri kita sendiri. Aktivitas yang dilakukan akan berbeda pada setiap individu karena terkait kesejahteraan personel (Subjective Personal Well Being).

Apakah ada indikator yang pasti terkait kesejahteraan seseorang secara personal? Pertanyaan yang rumit untuk dijawab. Sama halnya dengan pertanyaan bagaimana seseorang merasa kenyang? jawabannya So, personal. So, subjektif. So, relatif.

Namun sayangnya, banyak yang menganggap self care sama dengan egois. Coba dibayangkan sebuah bejana yang kosong tidak akan bisa memberikan air ke gelas atau ke tempat penampungan air yang lain. Namun bejana yang berisi akan dapat memberikan air ke gelas atau ke tempat penampungan air yang lain.

Analoginya seperti ini bejana tersebut adalah diri kita, sedangkan air adalah sesuatu dari diri kita yang dapat dibagikan, seperti kegembiraan, hal baik yang dapat kita lakukan. Self care buka egois, tetapi sebuah dasar untuk melayani orang lain.

Self care bukan alasan untuk melarikan diri dari tanggung jawab. Self care merupakan kemampuan dasar untuk mencintai, menghargai dan menerima diri sendiri. Seseorang yang sudah menerima diri sendiri apa adanya dengan segala keunikan yang dimilikinya akan lebih mudah memahami kondisi yang datang menghampirinya dan lebih mudah berbuat baik dengan sadar.

Cara melakukan selfcare

Ada beberapa aspek self care yang dapat dilakukan :

Aspek fisik

1. Olahraga rutin, seperti yoga, jalan kaki, bersepeda
2. Memenuhi kecukupan air putih
3. memperhatikan asupan makanan untuk kesehatan tubuh
4. membangun kemampuan tidur yang cukup dan berkualitas

Aspek psikis/mental

1. Latihan meditasi untuk mempermudah mindfulness, sadar utuh setiap saat, right here and right now.
2. Latihan olah nafas sederhana 7-4-8
3. Melakukan refleksi harian dengan kegiatan journaling
4. Melakukan ambil jeda setiap kali merasakan tekanan

 

Aspek spiritual

1. Mindfulness membaca dzikir pagi dan petang
2. Latihan mengucapkan jurnal syukur setiap hari
3. Tilawah dan sholat tuma'ninah di awal waktu
4. Melakukan sholat tahajud dan Dhuha

Aspek emosi

1. Menyediakan Family Forum dengan orang terkasih, 30 menit ngobrol dengan suami, kruntelan dengan anak-anak
2. Menonton film
3. Video call friend project
4. Sugesti pagi bicara jujur di depan kaca tentang perasaan hari ini
5. Latihan mindfulness untuk latihan emosi

Aspek relasi

1. Silaturahmi ngobrol dengan tetangga komplek
2. We time dengan anak bergantian

Penutup

Self care merupakan upaya untuk mengisi tangki kebahagiaan diri kita, sehingga kita lebih mudah membahagiakan orang lain di sekitar kita. Ketika tangki kebahagiaan kosong, segera diisi kembali. Begitu juga sebaliknya, jika defisit kebahagiaan maka akan menggerogoti diri atau merusak diri.

Referensi

https://www.orami.co.id/magazine/self-care-dan-bagaimana-cara-melakukannya/

Materi kuliah telegram bersama Itsnita Husnufardani

Read More